Existuje veľa diét inzerovaných ako metódy na rýchle a efektívne chudnutie doma. Väčšina z nich však má krátkodobý účinok a veľmi skoro sa kilá navyše opäť vrátia.
Pozor! Dôvodom je, že s prudkým znížením počtu prijatých kalórií si ich telo začne ukladať na budúce použitie. Len čo človek opustí diétu, vráti sa k svojej bežnej strave a mnohí začnú konzumovať ešte viac jedla ako predtým. Zároveň sa nespotrebované kalórie menia na tukové zásoby.
Aby sa „hladovky“ neskončili návratom kilogramov, mali by ste zvoliť šetrnejšie a efektívnejšie spôsoby chudnutia v krátkom čase. Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s niekoľkými spôsobmi, ako schudnúť.
Očista
Čistenie tela od toxínov a odpadu samo o sebe vám umožňuje rýchlo stratiť pár kíl navyše a považuje sa za prvý krok k „rozlúčke s“ nadváhou.
Pozor! Najpopulárnejšou metódou očisty tela je klystír. Tento postup však len pomáha zbaviť hrubé črevo toxínov a narúša jeho prirodzenú mikroflóru. Preto sa neodporúča používať ho často.
Dni pôstu sú bezpečnejšie. Pravidelným zariaďovaním takýchto prestávok pre váš gastrointestinálny trakt prečistíte telo a pomôžete mu pripraviť sa na postupné znižovanie množstva skonzumovaného jedla za účelom chudnutia.
Správna výživa
Schudnúť bez prechodu na správnu výživu je nemožné, aj keď človek trávi polovicu dňa v posilňovni.
Hlavné pravidlá výživy na chudnutie sú:
- obmedzenie množstva spotrebovanej soli, korenia a cukru;
- odmietnutie múky, vyprážaných, údených zemiakov a bielej ryže;
- pitie veľkého množstva vody;
- zahrnutie čerstvej zeleniny, ovocia a záhradných bylín do stravy;
- varenie jedál iba v pare, pečením v rúre alebo varením;
- zmenšenie porcií;
- usporiadanie zdravého občerstvenia medzi hlavnými jedlami;
- stravovanie na samostatnom základe.
Fyzická aktivita
Aj keď sa človeku nejakým zázrakom podarí zbaviť nadbytočných kilogramov bez fyzickej aktivity, výsledkom bude ochabnutá, ochabnutá pokožka. Je nepravdepodobné, že takéto telo bude atraktívnejšie, ako keď bol pás o 5-6 cm väčší.
Aj keď nemôžete pravidelne chodiť do posilňovne, mali by ste využiť každú príležitosť na viac pohybu. Napríklad cestou do práce choďte na poslednú zastávku pešo, obmedzte používanie výťahu a častejšie sa prechádzajte po parkoch.
Nemáte záujem o cvičenie v posilňovni? Môžete si vybrať príjemnejšiu možnosť: tanec, plávanie, jóga, capoeira. Hlavná vec je, že triedy prinášajú potešenie.
Vodné procedúry
Vodné procedúry sú užitočné na rýchle chudnutie. Patria sem:
- zábaly s použitím morských rias, bahna, medu;
- morské, bylinkové, sódové alebo aromatické kúpele;
- návšteva ruského kúpeľného domu a fínskej sauny;
- vodná masáž - možno ľahko vykonať doma pomocou špeciálnej sprchovej hlavice;
- hrejivé krémy, ktoré urýchľujú proces chudnutia.
Pozor! Najdôležitejšou podmienkou chudnutia doma je motivácia. Ani tie najefektívnejšie metódy neprinesú žiaden úžitok, ak človeku chýba vôľa a odhodlanie dosiahnuť cieľ. Dievčatá napríklad často veľmi úspešne schudnú, aby sa na dôležitej udalosti objavili v úžasných šatách.
Pamätajte, že ak budete bez výnimky prísne dodržiavať všetky vyššie uvedené odporúčania, do 2 týždňov budú viditeľné určité zmeny v otázke chudnutia.
Ako rýchlo „odstrániť“ brucho?
Najčastejšie chcú dievčatá odstrániť brucho. Táto oblasť je najzraniteľnejšia, najmä po pôrode. Dychové cvičenia využívajúce techniky jogy a iné východné praktiky môžu mať dobrý vplyv na dosiahnutie plochého brucha.
Účinná je aj sada cvikov bodyflex. Spája aeróbne dýchanie so strečingovými cvičeniami.
Ukážte vôľu a trpezlivosť a dobrý výsledok v podobe štíhlej postavy vám bude zaručený.
Jedným z hlavných pravidiel správneho a efektívneho chudnutia je predbežná diagnostika zdravotného stavu a vylúčenie všetkých kontraindikácií. Až po takejto príprave môžete začať boj s extra kilami.