Väčšina obéznych ľudí má roztiahnutý žalúdok, ktorý sa po strávení potravy rýchlo stiahne a vyvolá ešte väčšiu chuť do jedla. Chcem znova jesť, žalúdok sa opäť zväčšuje, a tak sa po každom jedle - kruh uzavrie a stane sa ach, aké ťažké je sa z neho dostať. Ani silno natiahnutý žalúdok však nie je dôvodom, prečo ísť pod nôž pre chirurgický skalpel. Diéta s tvrdým pitím po dobu 30 dní je dobrý spôsob, ako sa naučiť byť nasýteným menším počtom potravín v dôsledku stiahnutia žalúdka a schudnúť až desať kíl navyše.
Čo je to pitná strava
Táto technika chudnutia je tekutý výživový systém, ktorý však nie je totožný s vodnou diétou, terapiou nalačno alebo krátkodobým vypúšťaním tekutín. Pitná strava za mesiac nekladie na pevnú stravu absolútne tabu, spočíva v prenose všetkých povolených produktov do inej formy - tekutej, preto je heslom systému: piť všetko, čo sa pije, ale nejesť žiadne omrvinky (presnejšie, nežuť, pretože tento systém je úplnevylučuje zahrnutie žuvacieho reflexu, ktorým je človek obdarený od prírody).
Funkcie
Pitná strava po dobu 30 dní je silným stimulantom metabolizmu, pretože taký nízky obsah kalórií v dennej strave (asi 500 kcal) umožňuje telu rýchlejšie odbúravať tukové bunky ako zdroj energie a rovnomerne chudnúť. Základné princípy techniky kvapalín:
- Aby ste nespôsobili značné škody na zdraví a aby ste nespomaľovali metabolizmus namiesto jeho zrýchlenia, musíte rovnako hladko vstupovať a vychádzať z pitného systému.
- Na začiatku chudnutia pri pitnej strave nahraďte večeru tekutinou, potom obed a raňajky.
- Všetky diétne nápoje by mali mať nízky obsah tuku a bez cukru.
- Denný príjem tekutín je 1, 5 litra tekutého jedla plus 1, 5 litra čistej vody.
- Povolené množstvo vodnatého jedla by sa malo inteligentne rozdeliť na zlomky - nie viac ako pohár jedla naraz.
- Túto techniku môžete cvičiť iba raz ročne.
Výsledky
Ak budete dôsledne dodržiavať pravidlá tekutej metódy, výsledok chudnutia na seba nenechá dlho čakať. Čo to bude pre vás osobne, nemôže nikto predvídať, pretože to záleží výlučne na individuálnych vlastnostiach vášho tela. Spravidla platí, že ak sa pozoruje pitný systém, spotrebuje sa 2-2, 5 kg tuku týždenne, takže za mesiac sa dá stratiť 8-10 kg. Získaný výsledok však musí byť dobre a bezpečne zafixovaný, aby sa stratené kilogramy ihneď nevrátili k vašej nápadne chudšej, možno až veľmi chudej postave.
Kontraindikácie
Nízkokalorický obsah dennej tekutej stravy, vďaka ktorému dochádza k zmenšeniu veľkosti žalúdka a hladkému chudnutiu, je tiež jeho hlavnou nevýhodou. Výživa sa nedá nazvať vyváženou, pretože nie všetky jedlá sa dajú zmeniť na tekuté, takže telu môže chýbať jedna skupina živín a tej druhej môže byť príliš veľa. To je základ pre kontraindikácie prechodu kvapalnej techniky po dobu 30 dní. Ľudia nemôžu jesť výlučne tekutinu:
- tehotné a dojčiace;
- s problémami s obličkami a náchylný na opuchy;
- trpiaci vážnymi ochoreniami tráviaceho traktu;
- trpiaci chorobami štítnej žľazy, kardiovaskulárnym systémom;
- v stave duševného alebo fyzického vyčerpania so silne oslabeným imunitným systémom.
Menu na 30 dní
Táto metóda chudnutia takmer neobmedzuje zoznam produktov (pre výlučný prospech tela je lepšie vzdať sa kávy, alkoholických a sýtených nápojov), ale iba ich konzistencie, preto vo svojom dennom menu tekutej stravy musíte vychádzať z nasledujúceho zoznamu:
- Mäsové a rybie vývary, zeleninové vývary.
- Ovocné kompóty, nápoje z bobuľového ovocia, želé.
- Všetky druhy štiav.
- Čaj (čierny, zelený, ibištek, z bylín).
- Mlieko, nízkokalorické fermentované mliečne výrobky (kefír, jogurt, kysnuté cesto, fermentované pečené mlieko).
- Tekuté polievky (mäso, zelenina, mlieko).
Ukončenie pitnej diéty
Za 30 dní iba na pitie tráviaci trakt „zabudne“, ako stráviť tuhú stravu, takže náhly prechod z tekutého na husté jedlo môže spôsobiť vážne problémy s tráviacim traktom. Aby sa zabránilo nepríjemným následkom a zároveň aby sa konsolidoval dosiahnutý výsledok, výstup z pitnej stravy po dobu 30 dní by mal byť čo najjemnejší a vypočítaný na 2 mesiace. Prvý týždeň po ukončení diéty pridajte do jedného z jedál po jednom pevnom produkte (ovsené vločky vo vode, vaječný alebo zeleninový šalát) a potom postupne rozširujte stravu na normálny rozsah.
recepty
Pitná strava 30 dní - je považovaná za najjednoduchšiu, dokonca základnú z hľadiska kulinárskych schopností a úsilia. Väčšina schválených diétnych jedál sa dá jednoducho kúpiť v obchode alebo pripraviť za pár minút a príprava tekutých polievok by tiež nemala byť príliš náročná. Pretože tento systém stravovania nemá jasné menu, každý môže mať svoje vlastné recepty založené na tekutej metóde, v závislosti od osobných gastronomických preferencií.
Ako neprerušiť pitnú stravu
Poruchy sú častým javom pri takom prísnom obmedzení stravy, pretože mnoho ľudí ťažko prekonáva túžbu niečo žuť. Aby ste sa vyhli prerušeniam, potrebujete:
- sa jednoznačne motivuje k úspechu;
- ak naozaj chcete niečo pevné, môžete požuť akékoľvek ovocie alebo zeleninu a potom to vypľuť;
- rovnako dobre sa môžete pokúsiť žuť tekutinu;
- na uspokojenie pocitu hladu vodou;
- neustále robte niečo zaujímavé, aby ste sa rozptýlili od premýšľania o jedle.